l kreatyna

Siema. Zaczne od tego, że od ponad miesiąca robie trening na mase, 3 tre/tydz. ich intensywność jest dość wysoka. Oczywiście ten 'ponad miesiąc' to nie mój cały staż mój staż na siłowni to można powiedzieć 2 lata. Narazie nie mam diety, lecz zacznę ją stosować od razu po skończeniu roku szkolnego. Wiem jak się odżywiać, dostarczam oczywiście [...]

Witam, z racji że ostatni test http://www.sfd.pl/temat270855/ wypadł bardzo dobrze, sponsor (Sonbaty) z miłą chęcią zgodził się po raz kolejny na taki sam komplet supli W skład zestawu testowego wchodzą: -Carbo 2.25kg -Gainer1 4.5kg -Whey Protein 82 1.5kg -Kreatyna mono 500g Czyli dobry zestaw masowy dla osób którym trudno zdobyć kolejne kg masy; [...]

[...] masa. Ogólnie masakra. Zero przyrostów. Na początku trenowałem Splitem - zero rezultatów. Potem FBW ( z 3 miechy ) - było lepiej. Potem Masa - dieta + 500 KCAl, suple ( kreatyna, białko, BCAA, minerały) - masakra - 15 kg + z czego 13 tłuszczu. Potem redukcja do 80 Kg Więc taka opcja diety odpada. Nie wiem jestem bardzo oporny na przyrost [...]

[...] choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieganie i rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko, kreatyna, bcaa, witaminy i coś na stawy Cel/problem/opis: teraz jeszcze dobra masa i poprawienie mało ćwiczonych nóg, w połowie roku delikatna redukcja (zmniejszenie kalori [...]

[...] ok 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: ok roku Uprawiane inne sporty: Kiedys piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt Dieta: niezbilansowana i nieregularna Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Gainer, miałko, kreatyna, aminokwasy, nitrobolon 2

[...] Wiem, wiem, masakra, ale czuje już pod tym tłuszczykiem mięcho. W końcu ćwiczę już od pół roku. Trafiła mi się fajna okazja, i z wielu supli takich jak, kreatyna, białko, bcaa mogę korzystać za darmo, więc głupi by nie korzystał. Poniżej przedstawiam wam mój przybliżony jadłospis dnia codziennego. Przybliżony, bo do tego będą [...]

PLAN NA Mase NA 3 DNI W TYGODNIU Poniedziałek - klatka piersiowa + biceps + przedramie 1. Wyciskanie na ławeczce płaskiej - 4x12-6p 2. Wyciskanie hantelek na ławeczce skośnej - 3x12-6p 3. Rozpiętki na ławeczce skośnej - 3x12-6p 1. Uganianie z hantelkami - 4x12-6p 2. Uginanie o kolano - 3x10p 3. Modlitewnik z hantelką (mniejszy ciężar) 3x10p [...]

[...] sztanga/sztangielki): lawka skosna/prosta , modlitewnik, sztangielki, sztanga prosta Dieta: 1 miesiac ... - zero picia typu coca cola - jedzenie gotowane - zjadanie malej ilosci posilkow ale do 6-7 razy dziennie - probowanie dostraczyc wymagana ilosc kalorii dziennie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna cm3

[...] pak '' kaloryferu od góry, oczywiście nie tam jakieś już kox ale się robią i pokazują się zarysy ''4paku'' więc jak myślicię opłaca się ta dieta + ćwiczenia w domu + siłka + kreatyna ? czy po 3 tyg. coś lekko będzie widać ? czy warto ? czy mam nie robić sobię nadzieji ? I czy wgl. na tej diecie + tym co napisałem zobaczę efekty ? :) PROSZĘ O [...]

[...] Staż treningowy na słowni: miesiąc Uprawiane inne sporty: niee Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): robiona siłka, ale nie jest za lipna... Dieta: w trakcie budowy:) jem płątki owsiane, jogurty ryż owoce itd itp:P Przeciwskaznania medyczne: astma oskrzelowa Zażywane suplementy: kreatyna olimp 1250caps

/SFD/Images/2015/8/26/145e6be897bc48f28e818df2cd4290e8.jpg Opis - Izolat białka wołowego - Wzrost masy i siły mięśniowej - Wspomaga anabolizm - 125 mg energetyzującej kofeiny Każdy wie, że WOŁOWINA BUDUJE MIĘŚNIE! Pierwszy na świecie izolat białka wołowego. Teraz możesz otrzymać całą niezwykłą anaboliczną moc wołowiny z dodatkiem kofeiny w nowej [...]

[...] full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wszystko bez maszyn (lawka ze skosem, porecze, drazek, 160kg obciazenia, 4 hantle, 2 sztangi proste 180cm i 80cm, sztanga lamana 120cm, atlas) Dieta: masowa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: monster mass/wpc 80 ostrowi w celu uzupelnienia diety/od wrzesnia kreatyna vitalmax

[...] łamany, krótkie gryfy, plastry ( 47 kg), drążek do podciągania Dieta : kiedyś z ujemnym bilansem kalorycznym Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko, kreatyna Ostatnio przerabiany plan: brak Waga :70 kg Wzrost :170 cm Obwód pasa: 90 cm Obwód klaty: 103 cm Obwód bicepsa: 38cm Obwód uda: 58 cm Obwód łydki: 38 cm Obwód [...]

[...] 176 cm. W ubiegłym roku ważyłem około 90 kg, po czym znudzony treningiem na sucho postanowiłem kupić jakieś suple na masę (choć i tak grubaśny byłem). Było to jakieś białko, kreatyna i masa innych odżywek (z tego co pamiętam glutamina, dybenkozyt...). Na wakacje przestałem trenować, i często (3-4 razy w tygodniu) jadałem nocami ciężkie jedzenie. [...]

[...] czy tenis ziemny i plywanie to nieodlaczne sporty w zyciu. Chcialbym Was zapytac: w jaki sposob moge wszystko przyspieszyc, jak ukladac trening, jakie suplementy (bialko, kreatyna etc) moge brac (tylko takie, ktore nie sa "syfem", dbam o zdrowie i organizm), co powininem stricte odrzucic (dodam, ze co tydzien jem 32cm pizzy margheritty xd, [...]

olimp TCM MEGA CAPS!! NAJLEPSZA POSTAĆ KREATYNY W MEGA DAWCE W SUPER CENIE ! TERAZ W SUPER EKONOMICZNYCH BLISTRACH NIE PŁAĆ ZA OPAKOWANIE TYLKO ZA TOWAR!! 1100 MG JABŁCZANU KREATYNY W KAPSUŁCE !! NAJMOCNIEJSZA FORMUŁA JABŁCZANU KREATYNY -TRI CREATINE MALATE NA ŚWIECIE!! olimp TCM zawiera 100% jabłczanu kreatyny(Tri creatine malate),molekuły [...]

[...] sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 21 Waga: 82 kg Wzrost: 183cm Cel cyklu: poprawa sylwetki + masa stosowane już wcześniej suplementy : Gain Bolic 6000 , kreatyna Vitalmax mono classic, ostrovia WPC, biogenix mega mass Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Creatine_monohydrate_i26853_d400x400.jpg Fitbull - Creatine monohydrate - 500g OpisCreatine monohydrate Charakterystyka: Kreatyna jest podstwowym substratem do produkcji fosfokreatyny w tkance mięśniowej. Jest źódłem energii w komórkach mięśniowych, w których tworzy rónowagę z ATP (adenozynotrójfosforan) [...]

[...] w przerwie miedzy cyklami brania kreatyny i zaraz po skonczonych 2 cyklach (ze wzgledu na przeciwdzialanie spadkom)jest odpowiednie czy lepiej gdybym zaczal ja brac razem z kreatyna? Oraz ile powinienem jej stosowac (czy 6 kaps dziennie wystarczy) bo bralbym juz HMB i Tauryne. Chcialbym rowniez kupic Gain Bolic 6000 ( lecz ze wzgledu na wydatek [...]

Trening 4 dniowy w którym priorytetem są ramiona 1.Plecy Biceps: **Plecy: -drążek 4 x max lub wyciąg górny 12 10 8 8 -wiosłowanie sztangą 10 8 6 - wyciąg dolny 10 8 6 -szrugsy 4 x 20-15pow ***Biceps: -uginanie ramion ze sztangą szeroki chwyt 12 10 8 -uginanie ramion z hantlami (młotki) 3x 12-8pow -modlitewnik podchywt 3 x 10-6pow 2.Klatka [...]